APEL

Kandungan Gizi Buah Apel dan Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan – Apel merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sangat populer di dunia. Buah pada awalnya berasal dari Asia Tengah kini telah banyak dibudidayakan oleh berbagai negara dan telah menjadi salah satu makanan sehat bagi hampir semua penduduk di dunia. Buah Apel yang biasanya dikonsumsi langsung ataupun dijadikan Jus minuman ini mengandung Serat makanan (fiber), Vitamin C dan berbagai jenis Antioksidan yang tinggi.

Kandungan Gizi Buah Apel per 100g

Berikut ini adalah kandungan gizi dalam buah Apel pada setiap 100 gramnya (3,5oz).

Jenis Nutrisi / Gizi	Kandungan	AKG%
Kalori	52 kkal	–
Karbohidrat	13,8g	–
Air	86%	–
Protein	0,3g	–
Gula	10,4g	–
Serat	2,4g	–
Lemak	0,2g	–
Vitamin A	3µg	0%
Vitamin C	4,6mg	5%
Vitamin D	–	–
Vitamin E	0,18mg	1%
Vitamin B1 (Thiamine)	0,02mg	1%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03mg	2%
Vitamin B3 (Niacin)	0,09mg	1%
Vitamin B5 (Panthothenic acid)	0,06mg	1%
Vitamin B6 (Pyridoxine)	0,04mg	3%
Vitamin B9 (Folat)	3µg	1%
Vitamin B12	0µg	–
Cholin	3,4mg	1%
Kalsium	6mg	1%
Zat Besi	0,12mg	2%
Magnesium	5mg	1%
Fosfor	11mg	2%
Potassium	107mg	2%
Sodium	1mg	0%
Seng	0,04mg	0%

AKG% = Angka Kecukupan Gizi harian berdasarkan diet 2000 kalori. AKG dalam bahasa Inggris disebut dengan Daily Value (DV).

Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan

Buah yang berasal dari Pohon Apel (nama ilmiah disebut dengan Malus domestica) ini mempunyai banyak manfaat bagi kita yang mengkonsumsinya. Manfaat-manfaat buah apel diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Mencegah Risiko Alzheimer

2. Menurunkan kadar Kolesterol

3. Mengendalikan Berat Badan

4. Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh

5. Mencegah Katarak

6. Menurunkan risiko terkenanya penyakit Kanker

7. Menurunkan risiko Diabetes

8. Jantung yang lebih Sehat

9. Mencegah Batu Empedu (Gallstones)

10. Membantu sistem pencernaan

Sumber referensi : Kandungan Gizi buah Apel per 100gram dikutip dari Authority Nutrition. Manfaat buah Apel bagi kesehatan diolah dari berbagai sumber.